1。减少脂肪和增加的肌肉力量训练专家已经对成千上万的女性进行了大量的力量训练研究，并且没有发现任何女性会因适度的力量训练而发展肌肉。每周三次接受力量训练的妇女在运动八周后平均增加了1.75磅的肌肉，减少了3.5磅的脂肪。与男性不同，女性通常由于力量训练而不会发展自己的身体，因为女性体内的激素水平仅为男性的1/10至1/30。
2。健身健身的好处 - 随着肌肉训练的增加，肌肉增加有助于减肥，在静态条件下人体的代谢率将逐渐增加，因此您每天都会消耗更多的卡路里。研究发现，每磅肌肉添加到人体中，它每天会多消耗35-50 kcal的卡路里。
3.健身健身的好处 - 强大的体质研究表明，中等强度的力量训练可以使人体的肌肉力量提高30-50％。力量的提高不仅会使人们更容易完成一些日常劳动，还可以使人们充满能量和能量，并从内而外散发活力。
4。健身健身的好处 - 高中毕业时，骨骼强壮，除非我们经常从事力量训练，否则已经设定了骨骼中的矿物质密度。经过6个月的力量训练，从业者的脊柱骨骼中的矿物质密度可以增加13％。这在预防和治疗骨质疏松症中起着非常重要的作用。
5。健身健身的好处 - 在进行4个月进行力量训练后，降低了糖尿病的风险，人体的葡萄糖利用率可以提高23％，这对于预防和治疗糖尿病具有重要意义。
6。健身健身的好处 - 肌肉力量训练可以降低胆固醇和血压水平，这在维持心血管系统的正常功能以及预防和治疗心脏病方面具有很大的作用。当然，在练习过程中添加一些有氧运动和灵活性培训项目将使结果更加明显。
7。健身健身的好处 - 预防和治疗下背部和关节疼痛，增强下背部肌肉运动可以大大减轻或消除该区域的疼痛。力量训练还可以减轻关节疼痛，增强关节功能等。
8。健身健身的好处 - 增强的竞争技能力量训练可以提高运动员的竞争技能，因此，无论您选择哪种运动，都最好增加肌肉力量训练，因为这种运动方法不仅可以提高您的运动水平，而且可以降低受伤的风险。
9。健身健身的好处 - 增加活力并结交新朋友。力量训练适合任何年龄的人。 （但是，当老年人从事这项练习时，他们必须有专业的指导。）去健身房运动将使您能够感受到活力的乐趣并结交更多的朋友。
10。健身健身的好处 - 维持心理健康哈佛大学研究发现，与通常的心理咨询方法相比，精神抑郁症患者在肌肉力量运动10周后会大大减少抑郁症的各种临床症状。原因是力量训练可以增强“快乐发射器” 5-羟色胺和内啡肽的分泌。因此，经常从事力量训练的人会有这种感觉：通过肌肉力量训练，他们不仅会增强自己的自信并提高处理各种事情的能力，而且他们的情绪也将变得和风一样舒适。
运动的其他好处：
1。使身体功能归一化，增加抗药性和身体活力，并促进代谢功能。
2。养成良好的健康习惯，改善睡眠状态，放松压力并获得更多乐趣。
3.美化身体，减肥，改善身体姿势，增加身体弹性和柔软度。
4。增强运动场上的表现，增强和美化肌肉，防止肌肉萎缩并增加肌肉耐力。
5。学习正确的锻炼方法来增强您的健康和健康
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